Methodieken in een notendop
Ik bied maatwerk. Daarom put ik uit verschillende methodieken en begeleidingsvormen die aansluiten bij wie jij bent en wat je nodig hebt. De onderstaande methodieken vormen een belangrijk onderdeel van mijn werkwijze. In het tabblad "Theorie" kun je lezen hoe deze methodieken en de theorie samenkomen in de werkwijze van Noordergrond coaching.
Waarderende coaching
Bij waarderende coaching kijken we niet alleen naar wat er misgaat, maar juist ook naar wat er al aanwezig is. Welke kwaliteiten heb je? Waar krijg je energie van? Wanneer voelde jij je nog wel jezelf?
Vanuit die basis bouwen we verder. Niet vanuit tekort, maar vanuit kracht.
ACT
ACT (Acceptance and commitment therapie) helpt om anders om te gaan met gedachten, spanning en emoties. Veel mannen zitten vast in overtuigingen als: “Ik moet sterk zijn,” of “Ik moet alles onder controle houden.”
Samen kijken we hoe je meer kunt leven vanuit jouw eigen waarden in plaats van vanuit angst, controle of verwachtingen van anderen.
Praktisch, nuchter, toegankelijk en zonder teveel psychologisch vakjargon.
Systemisch werken
Systemisch werken is een benadering die ervan uitgaat dat ieder mens deel uitmaakt van meerdere sociale systemen, zoals familie, werk, verenigingen of de samenleving, en dat binnen deze systemen onbewuste patronen en dynamieken ons gedrag, keuzes en relaties beïnvloeden.
In plaats van in te zoomen op individuele problemen, kijkt systemisch werken naar het geheel en onderzoekt het waarom van een vraagstuk, bijvoorbeeld welke patronen hebben geleid tot een situatie en wat in het systeem gezien wil worden. Door hier bewust naar te kijken, ontstaan vaak nieuwe inzichten en mogelijkheden voor verandering.
Transactionele analyse
Transactionele Analyse helpt inzicht te krijgen in patronen en manieren van reageren. Waarom schiet je bijvoorbeeld steeds in aanpassen, pleasen of juist afstand houden?
Hierbij wordt gekeken vanuit welke ego-toestand zij reageren: de Ouder, de Volwassene of het Kind. Door deze patronen te herkennen, ontstaat meer bewustzijn en keuzevrijheid in communicatie, relaties en persoonlijke ontwikkeling.
Voice dialogue
In iedereen zitten verschillende kanten of ‘delen’. Bijvoorbeeld de harde werker, de verantwoordelijke, de controleur of juist het deel dat behoefte heeft aan rust of ruimte.
Met Voice Dialogue onderzoeken we welke kanten van jou veel aanwezig zijn en welke misschien te weinig ruimte krijgen. Dat geeft vaak verrassend veel inzicht in waarom je doet wat je doet.
Geen zweverigheid, maar een praktische manier om jezelf beter te leren begrijpen
Extentiële coaching
Existentiële coaching richt zich op vragen die gaan over wie je bent, wat voor jou belangrijk is en hoe je betekenis wilt geven aan je leven en werk. Het gaat niet zozeer om het oplossen van een probleem, maar om het onderzoeken van thema's als vrijheid, verantwoordelijkheid, keuzes maken, zingeving, verlies, onzekerheid en persoonlijke groei.
In existentiële coaching sta je stil bij wat er werkelijk toe doet voor jou. Door bewust te kijken naar je overtuigingen, verlangens en keuzes ontstaat vaak meer helderheid, richting en ruimte om op een manier te leven en werken die beter aansluit bij wie je bent.
Uitleg methodieken
Waarom kan dit bij jou passen en waarom past het bij de werkwijze van Noordergrond coaching?
ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
Wat is het?
ACT helpt je om op een flexibele manier om te gaan met gedachten en gevoelens, zodat je kunt handelen vanuit wat voor jou belangrijk is.
Waarom past het bij Noordergrond Coaching / mannencoaching?
Het sluit aan bij een nuchtere aanpak: niet vechten met wat je denkt of voelt, maar meer focus op actie. Leren omgaan met innerlijke druk en stress en tóch kiezen voor richting en waarden. Het is niet eindeloos analyseren, maar een combinatie van reflectie en concrete gedragsverandering.
Hoe pas ik het toe?
Met ACT-technieken help ik mannen los te komen van belemmerende gedachten en emoties, zodat zij keuzes kunnen maken die meer passen bij hun waarden en doelen. We maken inzichtelijk wat je tegenhoudt en wat voor jou belangrijk is. Van daaruit werk je aan concreet gedrag.
Systemisch werken
Wat is het?
Systemisch werken kijkt niet alleen naar de persoon zelf, maar naar de invloed van je familiesysteem, relaties en werkomgeving op je gedrag, overtuigingen en patronen.
Waarom past het bij Noordergrond Coaching / mannencoaching?
Veel patronen komen voort uit hoe je bent gevormd in je systeem. Dit maakt zichtbaar waarom je doet wat je doet, zonder het ingewikkeld te maken. Dus niet eindeloos graven in het verleden, maar kijken naar patronen en dynamieken die vaak snel herkenbaar worden als je ze ziet.
Hoe pas ik het toe?
We onderzoeken samen jouw plek in systemen en de patronen die daarin zijn ontstaan en brengen terugkerende patronen in kaart, zodat je meer vrijheid ervaart in hoe je nu wilt leven en reageren.
Voice Dialogue
Wat is het?
Voice Dialogue maakt de verschillende kanten in jezelf zichtbaar, die invloed hebben op je gedrag.
Waarom past het bij Noordergrond Coaching / mannencoaching?
Het helpt om innerlijke druk, strijd en ‘moeten presteren’ beter te begrijpen en te normaliseren, iets waar veel mannen zich in herkennen.
Hoe pas ik het toe?
We brengen verschillende innerlijke stemmen in beeld en onderzoeken hoe ze je helpen of belemmeren, zodat er meer keuzevrijheid ontstaat in je gedrag.
Existentiële coaching
Wat is het?
Existentiële coaching richt zich op zingeving, keuzes, verantwoordelijkheid en wat jouw leven betekenis geeft.
Waarom past het bij Noordergrond Coaching / mannencoaching?
Veel mannen komen op een punt waarop de vraag “wat wil ik nou echt?” centraal staat. Dit sluit aan bij een nuchtere zoektocht naar richting en betekenis.
Hoe pas ik het toe?
We onderzoeken wat voor jou belangrijk is in het leven en werk, en hoe je daar bewuster en consistenter naar kunt gaan leven.
Waarderende coaching (Appreciative Inquiry)
Wat is het?
Waarderende coaching richt zich op wat werkt, wat kracht geeft en waar energie zit, in plaats van alleen op problemen.
Waarom past het bij Noordergrond Coaching / mannencoaching?
Het voorkomt dat je blijft hangen in analyse of probleemdenken en sluit aan bij een praktische, oplossingsgerichte manier van werken.
Hoe pas ik het toe?
We verkennen wat al goed gaat, waar jouw kracht ligt en hoe je dat kunt versterken in situaties waar je nu vastloopt.
Overkoepelend
Al deze methodieken hebben één ding gemeen: ze maken gedrag, patronen en innerlijke processen inzichtelijk én vertalen dit naar concrete keuzes in het dagelijks leven. Geen theorie om de theorie, maar helderheid die leidt tot beweging. Bij alle methodieken passen diverse werkvormen zoals onder andere;
- vloerankers en opstellingen;
- stoelendialogen/rollenspelen
- waardenonderzoek met kaarten;
- metaforen;
- wandelen;
- praktische opdrachten voor thuis;
- gesprekken
- levenslijn/biografie-oefeningen
- schrijfoefeningen
- mindfulness oefeningen
Dit zijn werkvormen die vaak minder "praten over gevoelens" voelen, maar juist veel ervaring, inzicht en beweging opleveren. Dat sluit vaak goed aan bij mannen die niet direct warm lopen voor traditionele gesprekstherapie. Dat past bij Noordergrond Coaching: nuchter, praktisch en met beide benen op de grond, gericht op inzicht dat echt iets verandert in hoe je leeft, werkt en kiest.